Doktor Manuel Felices verrät Ihnen das Geheimnis, das Ihnen hilft, wenn Sie vor lauter Hitze nicht schlafen können: „Befeuchten Sie Ihre Handgelenke mit kaltem Wasser.“

In einigen Teilen des Landes und weltweit erleben wir derzeit intensive Hitzewellen. In einigen europäischen Städten und Teilen der USA steigen die Temperaturen nicht nur tagsüber, sondern auch nachts.

Unterdessen liegen die Temperaturen an der kolumbianischen Karibikküste im Mai und bisher auch im Juni 2025 bei über 40 Grad Celsius.

Diese Temperaturen können an Tagen, an denen Sie ein Sonnenbad nehmen oder Orte in Meeresnähe besuchen möchten, angenehm sein. Wenn sie jedoch dauerhaft herrschen, können sie nicht nur die Erledigung alltäglicher Aufgaben, sondern auch das Einschlafen erschweren.

In den sozialen Medien tauchen zahlreiche Empfehlungen für den Umgang mit saisonalen Schwankungen, Krankheiten oder persönlichen Problemen auf. Experten konzentrieren sich nun auch auf die Schlafqualität.

Vor Kurzem hat Jose Manuel Felices Farias, auf Instagram besser bekannt als „Doctor Felices“, eine Routine für kühles Schlafen ohne Klimaanlage vorgestellt.

Laut dem Experten geht es dabei um die Übernahme bestimmter Alltagsgewohnheiten. Interessanterweise ist bei allen Praktiken Wasser ein Schlüsselelement.

„Weichen Sie Ihre Handgelenke einfach 30 Sekunden lang in kaltes Wasser ein. Auf diese Weise kühlen Sie das Blut ab, das direkt in Ihren gesamten Körper fließt, und Sie senken Ihre Temperatur in den ersten Minuten nach dem Zubettgehen um ein halbes Grad“, war sein erster Ratschlag.

Zweitens empfiehlt er eine Methode, die einen länger anhaltenden Effekt verspricht. Alles, was man braucht, sind angefeuchtete Socken und ein Gefrierfach. „Legen Sie sie ins Gefrierfach und ziehen Sie sie bis knapp über die Knöchel an.“ Wichtig dabei ist, die Socken nicht anzuziehen, denn so wachen Sie laut dem Experten mitten in der Nacht mit einem erhöhten Hitzegefühl auf.

Abschließend empfiehlt sie, das zu tun, was laut Felices in Dubais Luxushotels üblich ist. „Lasst uns die ägyptische Methode ins Jahr 2025 übertragen. Wir sprühen kaltes Wasser auf unsere Laken, bis sie ganz feucht sind.“ Dieser Schritt ist effektiv, weil das Wasser verdunstet und die Temperatur senkt.

Das Video erhielt über 28.000 Likes und 534 Kommentare. Zu den eindrucksvollsten Reaktionen gehörte die von Noel Garena, einer Followerin, die behauptet, eine Anti-Cellulite-Creme mit kühlender Wirkung auf ihre Beine aufzutragen. Sie weist außerdem darauf hin, dass Schlafen unter einem Ventilator notwendig sei, damit der kühlende Effekt stundenlang anhalte. Der Arzt antwortete darauf, dass es sich um einen wertvollen Beitrag handele, den er auch von seinen Kollegen gehört habe.